轻功是中国传统武术中的一种真实存在的功法。

轻功的核心特点是“轻”和“稳”。

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通过练习，轻功可以提高身体的奔跑、跳跃和闪转腾挪的能力，使身体在一定程度上排除地心引力的影响，实现轻盈和稳定的效果。

轻功并非使体重变轻，而是通过练习大幅提高身体的灵活性和协调性。

轻功的练习需要结合内功，如丹田内功的修炼，以增强身体的精、气、神，使百脉通畅，丹田之气充盈。

轻功的练习方法繁琐且辛苦，需要健康的身体、毅力和悟性，通常从10岁左右开始较为合适。

轻功在武侠小说和影视作品中常被夸张表现，如“踩纸”、“踩气球”、“踩鸡蛋”等表演手段，展现了轻功的轻盈和灵活。

在武侠小说中，轻功常与内功结合，如逍遥派的凌波微步、武当派的梯云纵、天山派的踏雪无痕等，各具特色。

轻功在现实生活中并非如武侠剧中的夸张表现，而是通过特定技巧实现的，如跳高、跳远等现代体育运动的结合。

轻功的练习需要长期坚持和刻苦训练，且效果因人而异。

轻功的练习首先是练气、运气、接下练脚掌的功夫，然后练带砂袋行走、奔跑、弹跳，最后练上培良如为止。

练法如下：

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全身放松，自然站立，成预备姿势，从内到外，从上到下，全身一节节放松完，然后意念想着站立云朵或水面上，全身轻飘飘的如鸿毛，脊椎整条柔软如蛇，开始前后左右自然后进行蛇形蠕动，带动全身的各个器官都在动（图54）。

同时吸气时，意念将地阴之气吸起，脚后跟提起，脚前掌者地。

双手配合脊椎的动，左右的拉气，掌心相对，往上抬至胸前时翻掌、呼气，掌心朝上，意念把气通过双手劳宫穴，推到天空中（图55）。

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头顶百会穴始终意想着有一朵云罩住，欲把人提起的感觉，然后双手放下再吸气。左有摆动拉气反复动作9遍、18遍。

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脚套沙袋，脚跟并拢，双手相交置于腰后，此功主练小腿的肌肉和脚掌功夫，练时脚跟不饱着地，只能以前脚着地，这是练轻功的基本要求，练时两脚跟须凌空，以脚前掌用力向上纵起，落下时要轻、稳、反复跳50下，膝盖不能弯，能跳多高就多高（图56）。

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这样练熟悉后，可于地下埋二个桩，距离两脚宽，高度先从20公分开始，木桩的圆径为前脚掌略宽一点，落下时要稳、准，以前脚掌落于桩上，借着落下时的弹力，送即起跳，反复动作50下，继面结合奔跑、串跳、上墙等，经几年苦练，大功告成，可一跃跳过高墙，落地时悄然无声。

仙 女 过 江

此功专练步法行走，练时全身放松，吸气时左脚提起，尖朝地，与膝同高，双手前后伸直撑开，左手前，掌心朝上。

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右手后，掌心朝下，成挑扁担势，然后意念全身飘浮，人欲有上拔之感，直拔云霄，呼气时左脚掌轻轻地着地，意念踩在了一堆棉花上、水面上，然后右脚提起，双手收回胸前再分开为相反的前后，意念与步法同上，反复动作，行走72步，继丽换成木桩、软绳，即可过江矣！（图57）。

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